Friday, 30th September 2022

ศูนย์รวมบทความประสบการณ์เสียวxxxของคนโสด และแชร์ประสบการ์ณใช้งานอุปกรณ์กระตุ้นเซ็กส์สำหรับคนโสด คนมีแฟน คนแต่งงานแล้ว สอนวิธีใช้งานอย่างไรให้เสียวจนเสร็จ

เว็บไซต์ martafarina.com ศูนย์รวมบทความเสียวและเว็บสำหรับคนชอบเซ็กส์ทอยโดยเฉพาะ รวบรวมของเล่นทุกรูปแบบ ไข่สั่น เครื่องนวดหี แท่งสั่น ดิลโด้ฝังมุก ปลอกเพิ่มขนาด ขนตาแพะ และอุปกรณ์เซ็กส์ต่างๆที่คุณสามารถหยิบมาใช้ในทุกสถานการณ์ความเสียว

Standard

ไม่ยาก ถ้าอยากลดน้ำหนัก

  1. มีพลังงาน (แคลอรี) ต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ เมื่อร่างกายได้พลังงานไม่พอจากอาหาร ร่างกายจะได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้มาเผาผลาญแทน น้ำหนักร่างกายก็จะค่อยๆ ลดลง สำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินอาหารที่ให้พลังงานวันละ 1,500 – 2,000 แคลอรี ถ้าเป็นผู้หญิงควรกินอาหารที่ให้พลังงานวันละ 1,200-1,600 แคลอรี พลังงานที่ได้รับขนาดนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยปลอดภัย เอาจริงๆแค่ดูคลิปโป้ก็เสียพลังงานไปเป็น 100 แล้ว แม้ว่าบุคคลนั้นจะมีโอกาสออกกำลังกายไม่มากนักก็ตาม และไม่ทำให้หิวจัด อ่อนเพลีย หรือร่างกายทรุดโทรมจนเกิดโรคภัยไข้เจ็บ มีแรงเหลือไว้นอนดูคลิปโป้ได้สบาย อาหารลดน้ำหนักที่มีพลังงานต่ำกว่าวันละ 1,000 แคลอรีมักไม่ใคร่ใช้กัน เพราะยากที่จะจัดให้เป็นอาหารสมส่วนได้ โดยทั่วไปถ้าลดพลังงานในอาหารลงวันละ 500-1,000 แคลอรีต่อวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัม หรือเดือนละ 2-4 กิโลกรัม
  2. กินโปรตีนในปริมาณสูง จากผลการค้นคว้าปรากฏว่า เวลาลดน้ำหนักเมื่อกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำโปรตีนในอาหารมักจะถูกเผาผลาญใช้เป็นพลังงานมากกว่าจะถูกใช้ในการสร้างหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ โปรตีนในร่างกายมักจะสลายตัวมากขึ้นด้วย ดังนั้น ในการลดน้ำหนักควรกินอาหารมีโปรตีนสูงประมาณ 1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม มีผู้พบว่าการกินโปรตีนปริมาณนี้จะช่วยป้องกันการสูญเสียไนโตรเจน อันเนื่องมาจากการเอาโปรตีนในอาหารหรือจากเนื้อเยื่อมาเผาให้เกิดพลังงานช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และช่วยให้อิ่มนานขึ้นด้วย คุณจะมีแรงเหลือไว้ดูคลิปโป้แบบยาวๆ
  3. มีไขมันพอสมควรในอาหาร ขณะลดน้ำหนักคนชอบคิดว่าควรงดกินไขมันทั้งหมดนับว่าการเข้าใจผิด ไม่ควรงดอาหารไขมัน เพราะไขมันช่วยในการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน ให้กรดไขมันที่จำเป็นแก่ร่างกาย และช่วยให้อาหารอยู่ในกระเพาะได้นานหรืออิ่มนานจนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป ไขมันที่ควรรับประทานในการลดน้ำหนัก ควรเป็นไขมันที่มาจากพืชเป็นส่วนใหญ่ เช่น น้ำมันถั่ว น้ำมันรํา ฯลฯ น้ำมันพืชดังกล่าว (ยกเว้นน้ำมันมะพร้าว) มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย และกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวอยู่มาก และไม่มีสารพวกโคเรสเตอรอล ไขมันจากเนื้อมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าวนั้นไม่มีโคเลสเตอรอลก็จริง แต่มีกรดไขมันพวกอิ่มตัวอยู่มาก มีกรดพวกไม่อิ่มตัวน้อย จึงไม่มีประโยชน์มากนักในแง่ป้องกันโรคเส้นเลือดแข็งเปราะเหมือนไขมันจากพืชอื่นๆ ถ้าคุณดูคลิปโป้บ่อยๆยิ่งต้องบำรุงหลอดเลือด
  4. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้เป็นอาหารให้แคลอรีต่ำ มีเกลือแร่และวิตามินสูง และช่วยบรรเทาความหิวได้ในระหว่างที่มีการลดอาหารผักที่มีแคลอรีต่ำมากและควรกินเป็นประจำทุกมื้อโดยไม่จำกัดจำนวน ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง ผักกระเฉด ผักกาดหอม ฯลฯ แตงกวา เห็ด เป็นต้น วิตามินเหล่านี้จะช่วยบำรุงพลังเซ็กส์ และทำให้แข็งเสมอแม้ตอนดูคลิปโป้