สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาเจอกันอีกครั้งนึงแล้วนะคะและแน่นอนว่าเมื่อคืนเพื่อนได้เจอกันอีกฉันเมื่อไหร่แล้วว่าจะต้องมีสาระความรู้ดีๆมาฝากให้เพื่อนอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันก็ได้มาพร้อมกับผมของเรื่องคือว่าดูแลตัวเองอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาว แน่นอนว่าเพื่อนๆทุกๆคนนะคะคงต้องการและมีความใฝ่ฝันที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีตลอดไปคงไม่มีใครหรอกค่ะที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ปกติไม่แข็งแรงโรคภัยไข้เจ็บมะเร็งเราและทุกๆคนก็คงอยากใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับบุคคลหรือสิ่งของหรืออะไรต่างๆที่เพื่อนรักอย่างมีความสุขอย่างแน่นอนดังนั้นนะคะถ้าเพื่อนๆมีความใฝ่ฝันที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีและยืนยาวนะสมควรที่จะเริ่มต้นดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณเพื่อนตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเลยนะคะเพื่อจะส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ และวิธีการต่างๆที่สามารถช่วยทำให้เพื่อนๆมามีสุขภาพที่แข็งแรงและยืนยาวนั้นฉันได้ไปหาข้อมูลและรวบรวมมาฝากเพื่อนๆในบทความนี้แล้วค่ะและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูกันเลยค่ะว่ามีวิธีใดบ้าง
ประการแรก ไม่ควรห่างเหินเพื่อนการมีxxxเอาเพื่อนทราบไหมว่าการมีxxxอย่างเป็นประจำสัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 3 ครั้งจะทำให้เพื่อนๆรักคลายความกังวลความเครียดความเหนื่อยล้าที่สะสมมาในระหว่างวันซึ่งถ้าเพื่อนนะคะสามารถลดความเครียดโดยการxxxแล้วนั้นจะทำให้เพื่อนๆ มีอายุยิ่งยืนนานมากยิ่งขึ้นซึ่งการมีxxxอย่างเป็นประจำจะช่วยส่งผลทำให้เพื่อนนั้นได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและยังช่วยในเรื่องยับยั้งโรคบางโรคอย่างเช่นโรคหัวใจได้อย่างดีดังนั้นเพื่อนๆนะคะห้ามละเลยการมีxxxกับคนรักอย่างเด็ดขาดนะคะ
ประการที่สอง ห้ามละเลยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อนมีการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างดีเยี่ยมและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและยังทำให้เป็นเพื่อนนะคะรู้สึกว่าผ่อนคลายความเครียดความวิตกกังวลได้อีกด้วยเพราะขณะที่เพื่อนนั้นออกกำลังกายร่างกายจะมีการหลั่งสารแห่งความสุขมาซึ่งทำให้เพื่อนๆนะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขได้อย่างแน่นอนค่ะ
ประการที่สาม ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการ เพราะถ้าเป็นเพื่อนนะคะดื่มน้ำอย่างเดียวพอจะทำให้ภายในร่างกายของเพื่อนนั้นมีการปรับสมดุลและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนโลหิตหรือระบบขับถ่ายก็สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ